每天保持良好的饮水习惯才能保证皮肤的水润和光泽

秋季的饮食习惯不能再像夏季那样，一些生冷的食物和饮品我们要尽量的减少。另外很多人比较在乎养生保健，会选择一些食材来进补，但是进补和保健并不是这么简单，我们还需要深入的来了解，下面我们杭州按摩为您详细的介绍：

秋季虽然非常适合进补，但是我们在进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。

另外除了进补我们也需要注意秋季的生活保健工作：

1.早睡早起：秋季天高风劲，肺气收敛，此时应早睡早起，秋季更深露重，睡觉时既要通风又要注意不要让寒气侵身，以免着凉感冒。同时秋燥天干，要注意保重自己的呼吸系统，防止咽喉疾病。

2.饮食避免辛辣酸性食物：秋季天干气躁，肺的功能偏旺，辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

3.静养情绪：肺气虚者对秋天气候的变化敏感，有的人就会因为秋季的萧条之色引起悲伤，凄凉等抑郁情绪。应该培养自己的积极情绪，秋收季节，硕果累累，换个思维换个心境，不失为好的养生之道。

4.注意补充水分：秋季干燥，无论是我们的表皮，还是我们的身体都很容易缺水，每天保持良好的饮水习惯，才能保证皮肤的水润和光泽。

秋季的养生健康工作并不只是你想的那么简单，我们还需要合理和健康的来进行，也必须根据每个人不同的体质选择不同的进补方法，错误的进补只能是自取灭亡。